背 伸ばす 方法
背を伸ばす方法とは？
背を伸ばす方法について語ります
背を伸ばす方法について
背を伸ばしたい、またそんな方法があったら、と身長のことで悩む思春期の中学生や高校生、また背が低くて悩んでいる、そんな子供を持つ親も、ググッと簡単、確実に子供の身長を伸ばす方法があったらとお考えの方も多いと思います。そんな方法を書籍やインターネットで探ると、背を伸ばす運動やら体操やら、ストレッチをしなさいとか、コラーゲンを取りなさいとか。様々な背を伸ばす方法論が語られています。しかし子供の背は、年齢とともに成長し背が高くなるものなので、短期間で背を伸ばす方法なんて実際は存在しないものなんですね。それは大人についても同じことが言えるもので、成長期を過ぎてしまった大人の場合は、よほど特別なことや特別な裏技？でもない限り、それ以上背を伸ばすことは一般論として不可能です。（海外では手術をして背を高くするなんて裏技？や研究がされているようですが・・・）
しかし成長期における子供の場合、親が背が低いからと諦めるのではなく、食事や運動、体操など、普段の栄養のとりかたやスポーツへの取り組みによって、ある程度は背を伸ばすことはできるようです。中には病気で背が伸びないなんてこともありますので、そんなことも親は注意して子供を見守らなければいけません。あまりにも成長が遅いと思うようだったら病院に連れて行くことも必要です。親は最低限、子供の背を伸ばす為に正しい知識を学ぶことも必要なことです。
背を伸ばすサプリメントや薬って？
背を伸ばすためにサプリメントや薬に頼ることはあまり感心しません。子供に対してサプリや薬を飲ますなんていう親はそんなにいないと思うのですが、大人の場合は別でしょうか？本来成長のためには、バランスよく食事を摂って栄養素を補給し、それから背を伸ばすことを考えるということが基本になると思いますが、これが逆の方が多いですね。大変安易な考えなのですが、背を伸ばす為に方法論ばかり先立って大切な基本となる体を作る栄養素の補給、また食事、栄養のバランスというのを考えず、ただ闇雲に、「背を伸ばすには、カルシウム！」といってカルシウムのサプリメントなどの栄養補助食品ばかり大量に摂ったり、関節を作るコラーゲンが良い！といえば鳥の軟骨ばっかり食べたり、子供には筋肉をつけて背を伸ばす？なんてわけの分からないことをいって、プロティンを飲ましたり、私の周りでもこんな変な「背を伸ばす論者」がいます。これも栄養学的に考えれば分かるのですが、人間の骨格を形成する骨の成長を促すには確かにカルシウムも大切ですが、これらの栄養を効率的に体に吸収されなければ、いくら摂っても体から排出されてしまうことを以外に知らない方が多いです。カルシウムを吸収するには、ビタミンDが必要ですしこのビタミンを働かせるにはマグネシウムなどのミネラルが必要なのです。ただ闇雲にサプリメントや薬を使う前に、背を伸ばす為に、これら必須栄養素の摂取が最低限必要なのです。食事のレシピ、献立をきちんと考えて、いわゆるサプリなどの裏技に頼らず、食材を吟味して運動、体操なども取り入れて背を伸ばすことを考えれば成功するのではないでしょうか。そもそも背を伸ばすためのマニュアルは、食事と運動に集約されると思います。
運動や体操で背を伸ばす？
背を伸ばす為には、食事の次に運動や体操などスポーツも大切です。子供の成長期の骨の発育には、運動などによる骨への負荷が必要であることは知られています。余談ですが、最近はファーストフードや食の欧米化が問題になっていますが、特に添加物の怖さは以外に知られていませんね。添加物の中には牛や豚に与える成長ホルモン剤などが最終的に人間の口に入ってその影響で子供の成長が著しい（背が高く女の子では胸の発育が良い等）なんていう話もあるほどです。まあできればそれらの欧米化された食事ではなく日本食本来のバランスの取れた食事を心がけることが理想なのですが・・・
それから背を伸ばすために運動は欠かせません。テレビゲームばかりやって公園など外で運動する子供がめっきり少なくなったと感じるのは私だけではないはずです。また子供にとって成長の為に睡眠も、背を伸ばすためには大切な要素ですので、運動や体操をして熟睡できる状態であることも大切です。
大人の場合20歳、30歳と成長しきってしまうと背を伸ばすことはほぼ不可能ですし、高齢になると身長が詰まってきますね。これは筋肉の量なんかも関係してくるので、避けようがないのですが、中には骨格がゆがんだ為に身長が低くなるなんて方もいるので、整体に通って骨盤矯正や、けん引機で引っ張るなどしてゆがんだ骨格を治すことも必要かもしれません。また通販などでも骨格を矯正する機器や機会、道具などもありますが、気休めの場合が多いようです。よく言われるのですが身長を伸ばすツボがあるのかなんて聞かれますが、東洋医学ではそんなツボも紹介されたりしてますが、まあ直接的な影響を与えるツボというのはないでしょうね。